Fundación Ciudad del Niño pone a disposición de la comunidad sesiones de mindfulness para prevenir el estrés y mejorar la convivencia familiar
Con la finalidad de aportar al autocuidado de toda la familia y prevenir situaciones de estrés que puedan afectar la convivencia, la Fundación Ciudad del Niño puso a disposición de la comunidad 10 sesiones de mindfulness a través de sus plataformas digitales. Con estas cápsulas audiovisuales, guiadas por Isabel Zavala, neuro-coach y asesora de la fundación, se invita a todas las personas, adultos y niños a explorar y practicar formas de liberar el estrés y la ansiedad a través de la respiración y la concentración. Los ejercicios propuestos se pueden hacer en forma individual o en grupo. El mindfulness o atención plena, es la capacidad de prestar atención al momento presente de una manera determinada. Los beneficios de esta práctica incluyen control de estrés, auto-regulación emocional, mayor foco y concentración, recuperación de la memoria, fortalecimiento del sistema inmunológico, mejor calidad del sueño, bienestar y balance en general. Las cápsulas audiovisuales están disponibles en nuestras cuentas institucionales de YouTube, Instagram y Facebook. * Consejos para la práctica: Antes de escuchar el audio: Busca un lugar cómodo y tranquilo. Siéntate con la espalda derecha, en una posición cómoda. Asegúrate que las variables externas estén controladas (silenciar teléfono, pide que no te interrumpan, […]
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