Con la finalidad de aportar al autocuidado de toda la familia y prevenir situaciones de estrés que puedan afectar la convivencia, la Fundación Ciudad del Niño puso a disposición de la comunidad 10 sesiones de mindfulness a través de sus plataformas digitales.
Con estas cápsulas audiovisuales, guiadas por Isabel Zavala, neuro-coach y asesora de la fundación, se invita a todas las personas, adultos y niños a explorar y practicar formas de liberar el estrés y la ansiedad a través de la respiración y la concentración.
Los ejercicios propuestos se pueden hacer en forma individual o en grupo. El mindfulness o atención plena, es la capacidad de prestar atención al momento presente de una manera determinada.
Los beneficios de esta práctica incluyen control de estrés, auto-regulación emocional, mayor foco y concentración, recuperación de la memoria, fortalecimiento del sistema inmunológico, mejor calidad del sueño, bienestar y balance en general.
Las cápsulas audiovisuales están disponibles en nuestras cuentas institucionales de YouTube, Instagram y Facebook.
* Consejos para la práctica:
Antes de escuchar el audio:
- Busca un lugar cómodo y tranquilo.
- Siéntate con la espalda derecha, en una posición cómoda.
- Asegúrate que las variables externas estén controladas (silenciar teléfono, pide que no te interrumpan, temperatura, etc.)
Sesiones de mindfulness en YouTube:
Metro Tobalaba
